Ste tudi vi v zadnjem času kdaj imeli slabe sanje? Se je tudi vas lotila tesnoba pred spanjem? Odkrijte možne razloge.
Od začetka pomladi so mnogi ljudje po svetu opazili nenavadne spremembe v svoji nočni rutini. Nekateri so sanje opisali kot bolj intenzivne, bolj žive in neurejene. Je to posledica pandemije?
Stresni časi vodijo do bolj živih sanj
Odkar je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) marca 2020 razglasila pandemijo, so številne države po svetu sprejele stroge ukrepe za omejitev širjenja virusa. Ti ukrepi pa so pustili posledice tudi na naši podzavesti in, posledično, sanjah.
Ljudje so poročali o negativnem vplivu na kvaliteto življenja, splošno počutje in zdravje, kamor sodi tudi doživljanje intenzivnih in nenavadnih sanj. Najpogostejši primeri napornih sanj so bili, da so se ljudje preveč približali drugi osebi, da so pozabili zaščitno masko, da so drugi kašljali po njih in se jih dotikali, v skrajnih primerih pa nekateri sanjajo, da ne morejo dihati.
Prav zaradi razširjenosti tega pojava so sanje v času pandemije COVID-19 dobile vzdevek »korona sanje« (corona dreams). Strokovnjaki za sanje so analizirali 3700 ljudi z vsega sveta, ki so opisali 9000 najpogostejših sanj, ki so jih doživeli v zadnjem času.
Vse so imele nekaj skupnega: strahove, tesnobo, travmo, iskanje rešitev in post-apokaliptični ter post-pandemski scenarij.
Čisto vsi z intenzivnimi sanjami v času pandemije pa ne sanjajo le o tragedijah. Obstajajo srečneži, ki so trenutno situacijo projicirali v pozitivne sanje o tem, kako rešujejo svet, najdejo zdravilo in se ozdravijo od virusa.
Zakaj so sanje ljudi v zadnjem času postale bolj intenzivne in bolj nesmiselne? Kateri konkretni dejavniki pojasnjujejo te spremembe v svetu sanj?
Zdi se, da je vzrok občutek družbene izoliranosti, ki ga nekateri doživljajo zaradi ukrepov fizičnega distanciranja. To preprečuje povezovanje in druženje s prijatelji in družino, kar »prinaša občutke osamljenosti«, poudarjajo strokovnjaki za sanje.
Raziskave kažejo, da imajo najmočnejše sanje tisti, ki so neposredno povezani z reševanjem ljudi, predvsem zdravstveni delavci. “Zdravstveni delavci doživljajo travmatične nočne more, ljudje, ki so zboleli za virusom, pa poročajo o sanjah z veliko vročino.«
To lahko podpremo z dejstvom, da ljudje stresne čase in travmatične dogodke preslikamo v svoje sanje. Sanje so bile nazadnje tako žive v času po 11. septembru. Vsaka življenjska sprememba namreč pusti močan pečat v svetu naših sanj – še posebej takrat, ko o določeni stvari razmišljamo ves dan. K temu pa pripomorejo tudi mediji, ki nas neprestano bombardirajo z aktualnimi novicami o pandemiji.
Tudi količina spanja vpliva na intenziteto sanj. V današnjem svetu je zaradi dolgih ur v službi in intenzivnega družbenega življenja mnogo ljudi prikrajšanih za spanec. V času pandemije, ko so ljudje ostajali doma, pa so imeli več časa za počitek. S tem, ko se je povečalo število ur spanja, se je povečala tudi intenzivnost sanj.
Strokovnjaki opozarjajo na pomembnost izogibanja novicam iz medijev pred spanjem. »Namesto tega razmišljajte o stvareh, o katerih bi radi sanjali. Pomaga vam ogled zanimivega filma, branje leposlovnih knjig ali pa pogovor o zabavnih dogodkih iz preteklosti.«
Zelo pomembna je torej vizualizacija pozitivnih dogodkov iz preteklosti, na primer razmišljanje o ljubljeni osebi, najljubšem počitniškem kraju ali dogodku, ki vas je nazadnje nasmejal do solz. Pomaga pa tudi, da si na nočno omarico postavite fotografijo, ki vam vzbuja pozitivne občutke. Naj bo zadnje, kar vidite, predno ugasnete luč in potonete v (upajmo da sladek) spanec.
Da torej ne boste med ljudmi, ki se s tesnobo pripravljajo na spanje, si ta večer ne pozabite privoščiti svojega najljubšega čaja za pomiritev, pogledati najljubše serije ali prebrati odlomka iz priljubljene knjige. Kaj pa lovilec sanj? Ste ga že preizkusili?
