»Bodi optimist« ni le nasvet za srečo in zadovoljstvo, ampak tudi pot do zdravja.
Preberite, kako znanstvene študije dokazujejo prednosti optimizma.
Norman Vincent Paele je v svoji mednarodni knjižni uspešnici The Power of Positive Thinking dejal, da je pot do sreče naslednja: ne pusti sovraštvu v srce in skrbem v misli.
Njegovim beseda potrjuje študija, ki je raziskala povezavo med srčno-žilnim zdravjem in tem, kako gledamo na življenje. Rezultati namreč kažejo, da lahko imajo ljudje, ki se imajo za optimiste, za več kot tretjino manj možnosti za srčno ali možgansko kap!
Optimizem za zdravo srce
Za študijo, ki je bila objavljena v medicinski reviji JAMA Network Open, je raziskovalna ekipa zbrala podatke 15 prejšnjih analiz moških in žensk z vsega sveta. 230.000 sodelujočih iz ZDA, Evrope, Izraela in Avstralije so raziskovalci spremljali v obdobju 14 let. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so sami sebe označili kot optimiste, v opazovanem obdobju v primerjavi s preostalimi sodelujočimi doživeli 35 % manj kapi.
Optimisti so imeli tudi 14 % manj možnosti za predčasno smrt zaradi kateregakoli razloga, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, rakom, demenco in sladkorno boleznijo. Raziskovalci so nivo optimizma sodelujočih ocenili s psihološkimi lestvicami, ocenili pa so tudi njihovo splošno zdravje.
Profesor Alan Rozanski, kardiolog iz newyorške bolnišnice Mount Sinai St Luke’s, ki je sodeloval pri raziskavi, je povedal, da rezultati »nakazujejo, da je optimistično mišljenje povezano z nižjim srčno-žilnim tveganjem.« Promocija optimizma je tako lahko pomemben del preventivnega zdravstva. Potrjuje izsledke predhodnih študij, ki so ocenile povezavo med optimizmom in drugimi zdravstvenimi stanji.
In kako optimizem vpliva na zdravje vašega srca in ožilja? Rozanski razlaga, da optimist veliko bolj verjetno zdravo živi, se redno giba, uživa uravnoteženo prehrano in ne kadi. Raziskovalci so zato prepričani, da bi morali zdravniki poleg zdrave prehrane in redne fizične aktivnosti priporočati tudi pozitivno naravnanost.
Optimizem za daljše življenje
To pa ni edina raziskava, ki je odkrila pozitivne vplive optimizma na zdravje. Letos so raziskovalci z Univerze v Bostonu razkrili, da naj bi bolj optimistični ljudje veliko verjetneje doživel visoko starost (85 let ali več).
Raziskovalci so ovrednotili podatke 69.744 žensk in 1429 moških iz dveh ločenih študij. Ženske so spremljali 10 let, moške pa 30. Bolj optimistični posamezniki so v povprečju živeli 11–15 % dlje ter imeli 50–70 % več možnosti, da doživijo 85 let.
Lewina Lee, profesorica psihiatrije na omenjeni univerzi, je povedala: »Raziskave so pokazale številne dejavnike tveganja za bolezni in prezgodnjo smrt. Le malo pa vemo o pozitivnih psiholoških dejavnikih, ki pripomorejo k bolj kvalitetnemu staranju. Ta študija je zelo pomembna za področje javnega zdravja, saj kaže, da je optimizem psihološki as v rokavu, ki ima potencial, da podaljša življenjsko dobo ljudi.«
Optimizma se lahko naučite
Če menite, da je pozitivno razmišljanje vaša Ahilova peta, naj vam zaupamo, da se ga lahko priučite. Paele svetuje, da naj živimo preprosto, malo pričakujemo in veliko dajemo. »Razširjate svetlobo, pozabite nase in mislite na druge. Počnite to en teden in presenečeni boste, kaj se bo zgodilo.«
Pa poskusimo!
