Si jutra ne predstavljate brez aromatične kave ali toplega zelenega čaja? Potem vas bo zagotovo razveselila novica, da lahko pitje teh dveh napitkov podaljša vašo življenjsko dobo. Mmm, naj vaša jutra zadišijo brez skrbi!
Kaj je sladkorna bolezen?
Sladkorna bolezen je v zadnjih desetih letih dosegla neverjetne razsežnosti. Po podatkih iz leta 2003 živi v svetu 194 milijonov ljudi s sladkorno boleznijo (od tega 30 v Evropi), v Sloveniji pa jo ima 8 % prebivalcev.
Sladkorna bolezen je kronično stanje, pri katerem celice trebušne slinavke ne proizvajajo dovolj hormona inzulina oziroma telo proizvedenega inzulina ne more učinkovito rabiti. To glukozi (sladkorju, ki ga zaužijemo s hrano) oteži prehod v celice, zato te ne morejo normalno delovati. Motena je tudi presnova ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
Sladkorna bolezen lahko povzroči trajne okvare, nepravilnosti v delovanju ali pa celo odpoved številnih organov.
Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša oblika bolezni – ima jo približno 90 % vseh diabetikov. Vzrok je verjetno genetski, k nastanku (in slabšanju) bolezni pa pripomore nezdrav življenjski slog (neprimerna prehrana, debelost, premalo gibanja, stres).
Običajno se pojavi pri odraslih, v zadnjih letih pa ugotavljajo sladkorno bolezen tipa 2 tudi pri čedalje več otrokih in mladostnikih.
Kava in zeleni čaj – čudežna napitka
Kava in zeleni čaj sta najbolj znana po tem, da nas zaradi stimulativnega učinka zjutraj dobro prebudita.
Študija, ki jo je izvedlo Evropsko združenje za kardiologijo, je več kot 10 let preučevala 20.000 ljudi. Ugotovili so, da imajo posamezniki, ki so dnevno popili vsaj dve skodelici kave, 22 % več možnosti za dolgo življenje. Pri tistih, ki dnevno spijejo vsaj 4 skodelice, pa se je ta odstotek dvignil na kar 64.
A žal moramo izpostaviti, da izsledki veljajo le za črno kavo – dodajanje mleka ali smetane lahko izniči njene prednosti. Če ste ljubitelj bele kave, je morda čas, da začnete svoje brbončice navajati na nekoliko bolj grenak okus!
Kakšna je povezava med kavo, zelenim čajem in sladkorno boleznijo tipa 2?
Kava in zeleni čaj sta v zadnjem času deležna velike pozornosti tudi v povezavi s sladkorjo boleznijo. Medtem ko so ene študije pokazale, da lahko zeleni čaj telesu pomaga nadzorovati sladkor v krvi in izboljša njegovo občutljivost na inzulin, so druge odkrile povezavo med uživanjem zelenega čaja in nižjim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni. Tudi uživanje veliko kave naj bi varovalo pred pojavom diabetesa, trdijo raziskovalci.
A do sedaj se niso veliko ukvarjali s prednostmi pitja teh dveh pijač za ljudi, ki že imajo sladkorno bolezen tipa 2. Japonski raziskovalci so si zadali cilj ugotoviti vpliv pitja kave in čaja na smrtnost ljudi s sladkorjo boleznijo. Sodelujoče v študiji so spremljali v povprečju pet let.
Ugotovili so, da so imeli posamezniki, ki so spili več kot eno skodelico zelenega čaja ali kave dnevno, nižje možnosti da smrt iz katerekagoli razloga v primerjavi z ljudmi, ki teh dveh pijač sploh ne uživajo. Najnižje možnosti za smrt so imeli tisti, ki so popili največ tako kave kot čaja.
Avtorji razlagajo, da je kombinacija visokega vnosa zelenega čaja ali kave pomembno znižala smrtnost – za kar 63 %. Kot visoki vnos so definirali 4 ali več popitih skodelic zelenega čaja in 2 ali več skodelici kave dnevno.
Privoščite si ju!
Kot vse znanstvene raziskave in tudi ta svoje omejitve, ob tem pa je potrebno upoštevati še odziv posameznika na kavo ali čaj. Nekateri namreč počasneje presnavljajo aktivne učinkovine v njiju in se po večji količini popite kave ali zelenega čaja hitro srečajo z glavobolom, živčnostjo ali nespečnostjo.
Če torej s kofeinom nimate težav, si lahko brez slabe vesti privoščite dodatno skodelico kave ali čaja. Kot kaže, vam bo to samo koristilo!
Viri: https://www.medicalnewstoday.com/articles/diabetes-coffee-and-green-tea-might-reduce-death-risk
