Kako veste, da ima stres preveliko vlogo v vašem življenju? Nekateri ljudje imajo očitne znake, kot so na primer težave s spanjem ali zbujanjem in močna razdražljivost.

Vendar so lahko vaši znaki veliko bolj subtilni.

Za vas smo pripravili seznam specifičnih znakov stresa, s katerimi si lahko pomagate prepoznati lastne vzorce. Ko jih opazite, lahko naredite svoj načrt njihovega obvladovanja s pomočjo »ko-takrat«. Odločite se: »Ko opazim __, bom naredil ___.«

Znaki stresa

Pričakujte, da se boste z nekaterimi poistovetili, z drugimi pa sploh ne. Med branjem si vzemite list papirja in oštevilčite znake, ki jih opazite tudi pri sebi.

1. Ste pozabljivi. Pogosto doma pozabite nakupovalni seznam ali pa ključe v ključavnici.
2. Zvok, ki bi ga po navadi z lahkoto miselno izklopili, vas moti in vam preprečuje zbranost.
3. Ne jemljete svojih dopolnil ali vitaminov.
4. Namesto hrane, ki zahteva rezanje in žvečenje, jeste hrano, ki jo je zelo enostavno zaužiti – na primer čips.
5. Na kasneje prelagate naloge, ki bi vam vzele manj kot pet minut.
6. S stvarmi se ukvarjate dvakrat. Na primer – preberete in nazaj zaprete e-poštno sporočilo, čeprav bi lahko nanj odgovorili z enim stavkom.
7. Fizično nelagodje prenašate po nepotrebnem.
8. Izogibate se kontaktu s podporo strankam – naročili ste predmet, ki vam ne ustreza in bi ga radi vrnili, vendar ga obdržite.
9. Stvari, ki so se vam včasih zdele zabavne, vas sedaj razdražijo, saj imate občutek, da z njimi po nepotrebnem izgubljate čas.
10. V hladilniku imate veliko hrane s pretečenim rokom trajanja.
11. Kognitivne naloge, kot so ocenjevanje razdalje pri prečkanju ceste, vam vzamejo več energije kot po navadi.
12. Ste neorganizirani – velikokrat vam zmanjka bencina, neučinkovito nakupujete hrano in podobno.
13. Večkrat se počutite nerazumljene.
14. Delujete v nasprotju s svojimi vrednotami.
15. Motivirati se poskušate s samokritiko.
16. Želite si zmanjšati prekomerno stimulacijo – vaš idealni dan je ležanje v postelji in gledanje televizije s spuščenimi roletami.
17. Tudi, ko vas drugi ljudje poskušajo podpreti, se vam zdi, da tega nikoli ne naredijo dovolj dobro. Ste razdraženi, čeprav so njihovi nameni v resnici dobri.

Ko identificirate lastne znake stresa, bodite čim bolj specifični. Ne zapišite samo, da ste pozabljivi, vendar navedite tudi najpogostejše primere svoje pozabljivosti. Tako se boste bolj zavedali teh vzorcev in delovali v skladu z njimi.

Zavedajte se, da v tem niste sami. Veliko ljudi se sooča s prekomernim stresom, zato je pomembno, da se obkrožite z ljudmi, ki jih imate radi, pa čeprav se vam to zdi preveč obremenjujoče. Vzemite si dan dopusta in si zadajte nalogo, da cel dan ne delate nič! Tako si boste ponovno napolnili baterije.

Vir: 20 Signs of Being Stressed Out | Psychology Today